Aqui estão algumas dicas importantes para montar um home office :

Escolha a mesa adequada:
Opte por uma mesa com altura ajustável, entre 70-76 cm do chão.
O tampo deve ter profundidade entre 60-80 cm para acomodar o computador e espaço de trabalho.
Prefira mesas com bordas arredondadas para evitar pressão nos antebraços.

Selecione a cadeira correta:
A cadeira deve ter ajuste de altura, inclinação do encosto e suporte lombar.
O assento deve ter profundidade entre 38-43 cm e largura de 40-50 cm.
Procure por cadeiras com rodízios para facilitar o deslocamento.

Posicione corretamente o computador:
A tela deve ficar a uma distância de 40-70 cm dos olhos.
A parte superior da tela deve estar na altura dos olhos ou um pouco abaixo.
Incline a tela ligeiramente para cima, evitando reflexos e brilhos.

Organize o espaço de trabalho:
Mantenha os itens de uso frequente ao alcance das mãos.
Distribua os acessórios e documentos de forma organizada.
Deixe espaço livre na mesa para movimentação dos braços e mãos.

Considere a iluminação adequada:
Prefira luz natural, complementada por iluminação artificial.
Evite reflexos e sombras excessivas na tela do computador.
Use luminárias com regulagem de intensidade e direcionamento.

Cuide da postura e intervalos:
Mantenha as costas apoiadas no encosto da cadeira.
Procure manter os ombros relaxados e os braços próximos ao corpo.
Faça pequenos intervalos a cada 1-2 horas para exercícios de alongamento.

Personalize o ambiente:
Adicione elementos decorativos que tragam conforto e bem-estar.
Considere plantas, quadros e objetos que reflitam sua personalidade.
Lembre-se de que a ergonomia é essencial para sua saúde e produtividade no home office. Invista em móveis e acessórios adequados e faça ajustes conforme necessário.

Existem diversos lugares dentro de uma casa que podem ser adequados para a montagem de um home office ergonômico e eficiente. Alguns dos principais locais são:

Quarto:
O quarto é uma opção popular, pois oferece privacidade e tranquilidade.
Sala de estar:
A sala de estar pode ser um bom local, desde que tenha espaço disponível.
Área de lazer ou varanda:
Espaços mais abertos, como varandas ou áreas de lazer, podem ser opções interessantes.
Sótão ou mezanino:
Se a casa possuir um sótão ou mezanino, esses podem ser ótimos espaços para o home office.
Escritório dedicado:
Caso tenha um cômodo exclusivo para uso como escritório, essa é a melhor opção.

Claro que o home office também apresenta alguns desafios, como a necessidade de disciplina, organização e comunicação eficaz. Mas as vantagens explicam por que essa forma de trabalho tem ganhado cada vez mais adeptos.